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La artritis
Aima Tafur
Una de cada tres personas en el mundo tiene o tendrá
algún tipo de artritis, o dolor e hinchazón
de las articulaciones. Pero esto se puede prevenir, evitar
y mejorar.
 El
dolor de las articulaciones hace que la persona afectada cada
vez se mueva menos y así evitar que les duela. Pero
el limitar el movimiento hará que las articulaciones
pierdan flexibilidad y se debiliten, empeorando con creces
el problema.
La inactividad acorta y endurece los músculos, provocando
aún más dolor.
La única manera de evitar este problema es el ejercicio
suave y regular. Así se mantienen móviles y
flexibles las articulaciones, se restaura la fuerza de los
músculos y se reduce el dolor. Además el ejercicio
continuado nos hace sentir con más energía,
reduce la fatiga y aumenta el buen humor y la autoestima.
La mejor manera de que el ejercicio realizado se haga de
una forma suave (menos dolorosa y menos peligrosa) es realizarlo
en el agua. El agua permite que los movimientos se hagan más
libremente y con menos peligro de sufrir lesiones.
Aún mejor es el agua templada, que relaja los músculos,
ideal para aliviar el dolor y reducir el estrés.
Numerosas investigaciones alertan del peligro de la inactividad
de pacientes con artritis: "Las personas con artritis
no cumplen con las recomendaciones nacionales sobre ejercicio
físico realizadas por expertos en el manejo de la enfermedad",
según la doctora Jennifer Hootman, del Centers for
Disease Control and Prevention en Atlanta.
Según los resultados publicados en la revista American
Journal of Preventive Medicine, sólo el 30% de
los participantes con artritis de su encuesta cumplían
con los niveles recomendados de actividad.
El dolor y la pereza retienen a los pacientes con artritis.
Pero hoy día existen métodos placenteros y efectivos
que aliviarán considerablemente sus problemas, como
el dejarse llevar pasivamente en un jacuzzi.
 El
uso del jacuzzi, aparte de relajar y aliviar el dolor, tiene
un beneficio más: el masaje. Miles de burbujas masajean
nuestro cuerpo de la cabeza a los pies, como miles y miles
de pequeñas manos trabajando aun tiempo sobre nuestro
cuerpo, mientras nosotros tan sólo cerramos los ojos
y nos dejamos hacer.
"Si logramos que las personas con artritis superen la
primera barrera de dolor y realicen más actividad,
a largo plazo realmente sentirán menos dolor",
concluye J. Hootman.
El ejercicio moderado a lo largo de nuestra vida es la mejor
manera de evitar problemas tan dolorosos y molestos como la
artritis.
 Y
en pacientes que ya la sufren, es la mejor manera de mejorar
considerablemente y de evitar el dolor de una manera natural
y sana, sin necesidad de fármacos, ni efectos secundarios.
La vida es movimiento, muévete con ella.
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