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Comienza el verano
Aima Tafur
 Junio
es un mes de calores, prisas por saborear el merecido descanso
estival, exámenes finales…un mes de contrastes, la
transición entre el largo año y las esperadas
vacaciones. Un mes en el que es vital cuidarse más
y mejor.
Y qué mejor forma de cuidarse que cuidarse por dentro.
Aprovéchate de la sabiduría natural y disfruta
de la mejor época para comer frutas y verduras, alimentos
sanos y además, muy refrescantes.
Lechuga: Su sabor fresco combinará muy bien
con casi todos los ingredientes de nuestras ensaladas,
base de nuestra alimentación veraniega ya que son siempre
más apetecibles y deliciosas en esta época del
año.
Manzanas: Uno de los frutos más populares y
disponible durante todo el año, tradicionalmente conocida
como "la fruta de la salud".
El níspero, como muchas frutas tiene valor
y propiedades antioxidantes.
Además contiene fibra soluble, taninos, sustancias
de acción astringente y son bajos en calorías.
El siguiente paso es cuidarse por fuera: cabello,
piel y uñas, los grandes abandonados, partes
que todos descuidamos durante gran parte del año y
que, sin embargo, deberíamos cuidar en todo momento
porque, como veremos, son parte fundamental de nuestro organismo.
Y como siempre, te recomendamos mucho ejercicio, mes muy
adecuado para ello con la operación bikini en marcha,
más tiempo libre, piscinas abiertas y mucho sol para
disfrutarlo.
Ejercicio que siempre viene bien para mantenerse en forma,
más alegre y para prevenir enfermedades como la osteoporosis.
El ejercicio físico puede prevenir la osteoporosis:
- Incrementando al máximo el pico de masa ósea
en el adolescente y adulto joven.
- Previniendo el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol
en estas edades.
- Reduciendo la pérdida de masa ósea asociada
a la menopausia y a la edad.
Además, el ejercicio físico puede reducir el
riesgo de fracturas no sólo oponiéndose a la
pérdida de masa ósea, sino que también
mejorando la fuerza en extremidades inferiores, lo cual puede
ayudar a una persona anciana a prevenir caídas o reducir
el impacto si ocurrieran.
No es tan difícil cuidarse: mucho sol, mucho ejercicio
y mucho relax…
¡Las mejores vacaciones!
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