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El balneario, aliado de la mujer
ante la menopausia
Sandra Johnson
Hoy en día la hidroterapia, termoterapia y mesoterapia son los grandes aliados
de la mujer antes, durante y después de la menopausia. Especialidades como la
medicina estética (con su programa antienvejecimiento) o la hidrología
médica utilizan estas técnicas para prevenir y curar las posibles
complicaciones durante esta etapa.
¿Pero qué es la menopausia?
 Es
un término médico que deriva del griego mens (mensual) y
pausis (cese) y designa la fecha de la última menstruación
en la vida de la mujer. Antes, durante algunos años que varían de
una mujer a otra, acontece el climaterio o perimenopausia.
Los síntomas de la menopausia más comunes son:
- Aumento de peso
- Sofocos
- Insomnio
- Sudores nocturnos
- Sequedad
vaginal
- Dolores articulares
- Fatiga
- Pérdida de memoria
- Cambios
de humor
Estos síntomas varían de una mujer a otra y en la mayoría
de los casos se atenúan con el tiempo.
Señales de aviso
La menopausia puede ocurrir en cualquier momento entre los 40 y 60 años,
la edad media son los 50 años. Unos 3 ó 4 años antes (perimenopausia)
comienzan a aparecer algunos síntomas: Los ciclos menstruales se acortan
y se vuelven irregulares con menos de 3 semanas de diferencia entre ellos y los
que duran más de 10 días, así como pérdidas de sangre
entre los ciclos. El sangrado puede ser más abundante. Los bochornos son
bastante comunes aunque su intensidad varia de una mujer a otra, durante ellos
todo o parte del cuerpo aumenta de temperatura sin previo aviso. La cara y el
cuello se ruborizan. Pueden aparecer erupciones rojas en el pecho la espalda y
los brazos. La mayoría de los bochornos duran entre 30 segundos y 5 minutos
y, por lo general, desaparecen unos años después del comienzo de
la menopausia.
Un consejo: La menopausia empieza después de 1 año sin menstruación,
así que hay que seguir utilizando algún método anticonceptivo,
porque aunque es difícil puede producirse un embarazo.
¿Cómo puedo cuidarme?
Para prevenir los síntomas y complicaciones de la menopausia hay que
seguir unas pautas:
- Cuidar la alimentación consumiendo alimentos ricos en fibras, calcio
y vitamina D. Disminuir el consumo de grasas saturadas (carne de vacuno, pollo,
leche entera y derivados y la bollería industrial) y aumentar el de grasas
insaturadas (aceite de oliva, maíz, soja y pescado).
- Realizar,
como ya hemos dicho, ejercicio físico regularmente.
- Mantenerse
activo mentalmente.
- Buscar toda la información sobre el tema a
nuestro alcance y hablar de ello.
- Y por último consultar, siempre,
con un especialista él nos dará las pautas a seguir para cada caso,
así como la conveniencia de un tratamiento hormonal si es necesario.
Lo que debo saber
La menopausia en sí misma no es una enfermedad, es un cambio en la vida
de la mujer que afecta a su capacidad reproductiva, es simplemente una etapa más,
como en su día lo fue la niñez o la adolescencia. Por lo tanto no
afecta a su capacidad social ni intelectual ni, por supuesto, a su sexualidad
y el comprender esto le hará llevar una vida más plena y feliz.
Tan sólo debe tener en cuenta que existen algunos riesgos, si no se cuida,
como la osteoporosis, los problemas circulatorios y la tan temida depresión.
Todo esto puede prevenirlo con la alimentación, el ejercicio físico
y una vida y unos hábitos saludables. Y, desde luego, sabiendo quererse.
Los balnearios urbanos pueden contribuir a afrontar esta etapa de la vida desde
una perspectiva más optimista. Los tratamientos hidrotermales son idóneos
para mitigar los síntomas más molestos y harán más
llevaderos los cambios que se avecinan. Cuídate, porque tú también
eres importante.
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